Váš osobní program BP Hubnutí
Čtvrtek – volný den
volný den
08:00
Postup přípravy
Brambory uvařte a podávejte s tepelně upravenými vejci, cibulí a rajčaty.
Proč se hodí do plánu
Odměřená porce brambor doplňuje bílkoviny z vajec a zeleninu.
12:00
Postup přípravy
Rýži uvařte. Kuře důkladně tepelně upravte s cibulí, paprikou a brokolicí.
Proč se hodí do plánu
Kompletní oběd má jasně odměřenou přílohu a dostatek bílkovin i zeleniny.
17:00
Postup přípravy
Tvaroh podávejte s nakrájenou zeleninou jako studený salát.
Proč se hodí do plánu
Lehká večeře s vysokým podílem bílkovin neobsahuje velkou škrobovou přílohu.
Pohyb
Plánovaná chůze v 06:00 a 15:00, vždy 20 minut; tempo přizpůsobte kolenu a jinak odpočívejte.
Cvičení
10–15 minut lehkého expanderu pro horní polovinu těla, pouze po souhlasu lékaře po operaci.
Pitný režim
Přibližně 2 000 ml neslazených tekutin rovnoměrně během dne, není-li určeno omezení.
Odhad výdeje
2942 kcal
Večerní kontrola
V 19:00 proveďte kontrolu jídel, tekutin, chůze, bolesti kolene a glykemie.
Večerní kontrola
Program nenahrazuje lékařskou péči. Při neobvyklých potížích nebo výrazných změnách glykemie přerušte cvičení a obraťte se na zdravotníka.
