Můj plán hubnutí. - Běžecké pásy

Kde žijete

Podle místa nastavíme správný čas e-mailů, měnu a dostupné potraviny.

Země * Město * Jazyk programu * Měna *

Časové pásmo zjišťujeme…

Kontakt

Na tento e-mail později dorazí denní plán a večerní kontrola.

Jméno * E-mail * Telefon

Vaše výchozí údaje

Věk * Pohlaví pro výpočet metabolismu * Výška v cm * Současná váha v kg * První cílová váha v kg * Za kolik dní *

Jaké tempo chcete

PohodaVýsledekMaximum

Zdravotní omezení

Odpovědi slouží k omezení plánu, nikoliv ke stanovení diagnózy.

Máte cukrovku * Lék nebo injekce na cukrovku Měříte si glykemii * Bolesti kolen * Bolesti zad nebo kyčlí * Vysoký krevní tlak * Srdeční nebo výrazné dechové potíže * Otoky nohou nebo výrazné křečové žíly * Motání hlavy, poruchy rovnováhy nebo časté slabosti * Onemocnění ledvin nebo jater * Onemocnění štítné žlázy * Nedávná operace nebo vážnější úraz * Omezení pohybu od lékaře *

Jaké léky nebo pravidelné injekce užíváte Další zdravotní potíže, které má program zohlednit

Pohyb

Máte běžecký pás * Kolik nyní ujdete denně v km * Kolik minut zvládnete souvisle * Kolik minut chcete chodit denně * Kolikrát denně * Běžná rychlost v km/h Sklon pásu v procentech Čas první chůze * Čas druhé chůze

Chci zařadit také jednoduché cvičení nebo expandér.

Denní režim

Vstávám * Chodím spát * Snídaně * Oběd * Večeře * V kolik chcete dostat plán na nový den *V tomto čase vám přijde e-mail s jídlem, chůzí a úkoly na daný den. V kolik se vás máme zeptat, jak se vám dařilo *V tomto čase vám přijde krátký e-mail, na který můžete rovnou odpovědět. Kolik tekutin nyní vypijete v ml * Pobýváte většinu dne v horku * Omezil vám lékař příjem tekutin *

Běžné činnosti během dne

Uvádějte pouze čas mimo plánovanou chůzi na pásu. Jednu činnost nezapočítávejte do dvou polí.

Kterým dnem má plán začít * V kolik začínáte pracovatVyplňte, pokud pracujete. Konec práce program dopočítá z počtu hodin.

Kolik hodin denně pracujete * Jak vaše práce převážně vypadá * Cesta do práce a zpět v minutách * Převažující způsob dopravy * Domácí práce v minutách * Venčení psa v minutách * Sezení u TV nebo počítače mimo práci * Intimní aktivita v minutáchNepovinné. Údaj slouží pouze k odhadu výdeje. Jiný lehký pohyb v minutách *

Co děláte jinak ve volných dnech

Nezadávejte znovu plánovanou chůzi na pásu. Uveďte pouze pohyb navíc oproti pracovnímu dni.

Převažující aktivita ve volnu * Kolik minut této aktivitě věnujete *

Co konkrétně ve volných dnech děláte jinak

Jídlo

Počet jídel denně * Kolik můžete přibližně utratit za jídlo za týdenČástku napište v měně, kterou jste uvedli v prvním kroku. Hlavní nákup * Lednice * Mrazák *

Co běžně jíte a máte rád Co nejíte nebo v plánu nechcete Alergie a potravinové intolerance Jakou zeleninu máte rád Jaké máte vybavení na vaření Čárový kód výrobku, který chcete používatNepovinné. Pokud výrobek najdeme, načteme jeho hodnoty z Open Food Facts.

Kontrola a spuštění

Souhlasím se zpracováním údajů pro vytvoření a vedení mého programu. Výslovně souhlasím se zpracováním uvedených zdravotních údajů pro přizpůsobení programu. Beru na vědomí, že program nenahrazuje lékařskou péči. Chci dostávat také související nabídky a novinky.