Váš osobní program BP Hubnutí
Středa – volný den
volný den
08:00
Postup přípravy
Vejce uvařte natvrdo a podávejte s jogurtem a nakrájenou zeleninou.
Proč se hodí do plánu
Bílkovinná snídaně bez sladkých přísad podporuje rovnoměrnější skladbu dne.
12:00
Postup přípravy
Rýži uvařte. Maso důkladně tepelně upravte s cibulí a květák uvařte doměkka.
Proč se hodí do plánu
Přiměřená porce rýže je doplněna bílkovinami a velkým množstvím zeleniny.
17:00
Postup přípravy
Vejce tepelně upravte, vložte do tortilly a přidejte nakrájenou zeleninu.
Proč se hodí do plánu
Jednoduchá kontrolovaná porce spojuje bílkoviny, zeleninu a jednu přílohu.
Pohyb
Plánovaná chůze v 06:00 a 15:00, vždy 20 minut klidným tempem; jinak zachovejte uvedený odpočinek.
Cvičení
10 minut velmi lehkého cvičení s expanderem vsedě nebo jednoduché protažení, jen pokud je po operaci povoleno.
Pitný režim
Přibližně 2 000 ml neslazených tekutin během dne, pokud lékař neurčil jinak.
Odhad výdeje
2942 kcal
Večerní kontrola
V 19:00 zkontrolujte pití, chůzi, odpočinek, stav kolene a glykemii podle běžného režimu.
Večerní kontrola
Program nenahrazuje lékařskou péči. Při neobvyklých potížích nebo výrazných změnách glykemie přerušte cvičení a obraťte se na zdravotníka.
