Jak nejlépe zhubnout na běžeckém pásu?
Když se mě někdo ptá, jak nejlépe zhubnout na běžeckém pásu, často čeká nějaký tajný trik nebo speciální program. Jenže z mé zkušenosti funguje něco mnohem jednoduššího. Pravidelnost. Viděl jsem spoustu lidí, kteří si první týden dávají hodinové běhy, druhý týden polovinu a třetí týden už na pás ani nevylezou. Mnohem lepší je chodit nebo běhat častěji a vydržet u toho několik měsíců.
Pokud začínáte, vůbec se nebojte obyčejné svižné chůze. Spousta lidí podceňuje, kolik energie dokáže spálit rychlá chůze se sklonem. Navíc je šetrnější ke kloubům než běh. Osobně bych doporučil začít 30 až 45 minutami alespoň čtyřikrát týdně. Jakmile si tělo zvykne, můžete přidávat rychlost, sklon nebo délku tréninku.
Častou chybou bývá držení se madel. Když se na pásu skoro vezete a opíráte se rukama, tělo pracuje mnohem méně. Snažte se chodit přirozeně a držet rovnováhu bez opory. Rozdíl poznáte velmi rychle.
Dobré výsledky přináší také střídání tempa. Chvíli svižná chůze, potom rychlejší úsek, následně opět pomalejší tempo. Tělo musí neustále reagovat na změnu zátěže a trénink není tak monotónní. Navíc většina lidí vydrží déle než při jednom stálém tempu.
Nezapomínejte ani na stravu. Tohle je věc, kterou slyší každý, ale pořád platí. Hodina na běžeckém pásu dokáže spálit hodně energie, ale několik sladkostí nebo velká večerní večeře mohou výsledek velmi rychle smazat. Běžecký pás je skvělý pomocník, ale sám za vás hubnout nebude.
Pokud bych měl dát jednu jedinou radu, pak je to tato. Najděte si tempo, které vás nebude odrazovat. Lepší je chodit 40 minut čtyřikrát týdně celý rok než běhat každý den a za měsíc skončit. Právě pravidelnost bývá tím největším rozdílem mezi lidmi, kteří dosáhnou výsledků, a těmi, kteří to vzdají.
Komerční běžecký pás Evolve Ultra Series (UL 215)
Komerční běžecký pás Evolve Ultra Series UL-215 nabízí prémiovou a technologicky vyspělou cvičební platformu, která je ideální pro jakoukoli komerční posilovnu, hotelové fitness centrum nebo domácí posilovnu s prostorem pro profesionální vybavení. Vydejte se do budoucnosti fitness s UL-215 a...
108 899,00 KčDetail
Běžecký pás Evolve Econ 550 TFT
Běžecký pás EV-TM-EC-550-TFT je kardio řešení komerční třídy určené pro intenzivní a dlouhodobé používání v posilovnách, hotelech a profesionálních tréninkových zařízeních. Je vybaven výkonným střídavým motorem o výkonu 5 HP s maximálním výkonem až 8 HP, širokým rozsahem rychlosti 1,0–25,0...
52 799,00 KčDetail
Běžecký pás Evolve HT 300 LED
Evolve EV-TM-HT-300-LED je spolehlivý běžecký pás určený jak pro domácí fitness nadšence, tak pro komerční použití v posilovnách. Je vybaven přehlednou LED konzolí, která umožňuje uživatelům snadno sledovat tréninkové parametry, jako je rychlost, čas, vzdálenost, kalorie a tepová frekvence. Výhody...
24 899,00 KčDetail
